世界衛生組織對于骨質疏松的定義基于骨密度水平，骨密度反映骨質疏松程度，預測骨折危險性的重要依據。

正常：骨密度在年輕人平均值的1SD內

骨密度低：骨密度低于乃年輕人平均值1-2.5SD

骨質疏松癥：骨密度低于年輕人平均值2.5SD，伴有一處或多處骨質疏松性骨折

骨密度低說明身體缺鈣。骨密度低常用補鈣的措施：

一、含鈣的食品，通過直接補充鈣質而達到增加骨密度目的的食品。1．補鈣，每天給1．00克—1．50克即可。各種鈣劑中，碳酸鈣使用得比較普遍。對65歲以上老人每日0．75克—2．5克。但是腎結石病人不能攝入大量的鈣。2．補充維生素D及其活性產物，過去認為老年性骨質疏松病人常伴有維生素D不足，因此主張多給維生素D。3．磷酸鹽類磷酸鹽類治療骨質疏松近年來得到發展，磷酸鹽可促進骨形成，抑制骨細胞的破壞，可以長期應用。

二、是不含鈣或者不以補鈣為目的，而是通過調整內分泌而促進鈣的吸收從而達到增加骨密度這一目的的保健食品。

三、降鈣素可減少骨質吸收，降低血循環中的鈣，增加骨質中的鈣含量，降鈣素由于可降低血鈣，所以在用降鈣素時應補足鈣量，起到治療骨質疏松的作用。

四、市場上增加骨密度的保健食品的主要原料以化學原料和中藥提取物為主，服用劑型主要為膠囊、片劑等。

總之，骨密度低，想要增加骨密度是可以通過保健食品來適當補充，但最主要的還是要多運動，但接觸陽光，讓骨骼得到更充分的營養，以上幾點大家也不妨試一下，對于年紀偏大的人群，建議到醫院聽從醫生指導，建議。

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