心腦血管健康已成為我們不可忽視的“生命防線”。作為守護大腦與心臟健康的關鍵，合理的飲食習慣無疑是直接且有效的防范措施之一。今天，就讓我們攜手經顱多普勒廠家一同揭開那些能夠滋養心脈、助力健康生活的飲食奧秘。

均衡膳食，基礎中的基石

五谷雜糧，能量之源：心腦血管健康人群應優先選擇全谷物、雜糧作為主食，它們富含膳食纖維，有助于降低膽固醇，穩定血糖水平，減少心血管病癥風險。

多彩蔬果，維生素寶庫：每日至少攝入5份（約400克）不同顏色的蔬菜和水果，它們富含抗氧化劑、維生素和礦物質，能有效抵抗自由基損傷，保護血管壁健康。

優質蛋白，力量之源：魚、禽、蛋、奶及豆制品是優質蛋白的良好來源，適量攝入不僅能滿足身體需求，還能提供必需脂肪酸，如Omega-3，對心臟健康尤為有益。

少鹽少油，清淡為上

鹽量控制，守護血壓：高鹽飲食是高血壓的重要誘因之一，建議每日食鹽攝入量不超過5克，可使用香料、檸檬汁等天然調味品替代部分鹽分。

健康油脂，拒絕油膩：選擇橄欖油、亞麻籽油等富含不飽和脂肪酸的植物油，減少動物油脂和加工食品的攝入，降低血脂異常風險。

適量飲水，促進血液循環

水，生命之源：保持充足的水分攝入，成人每日建議飲水量約為1500-1700毫升，有助于稀釋血液，減少血液粘稠度，促進血液循環。

科學飲茶，輔助保健

綠茶為優，養生之選：綠茶中的茶多酚具有抗氧化、抗炎作用，適量飲用有助于降低心血管疾病風險。但需注意，飲茶不宜過濃，避免影響睡眠。

警惕“隱形”威脅，智慧選擇

警惕加工食品：加工食品往往含有較高的鹽分、糖分和不健康的脂肪，長期食用會增加心腦血管病癥風險，應盡量避免或少量食用。

適量飲酒，不貪杯：過量飲酒會導致心律失常、高血壓等問題，建議男性每日酒精攝入量不超過25克，女性不超過15克。

心腦血管健康，三分靠治，七分靠養。通過科學合理的飲食調整，我們不僅能享受美食帶來的愉悅，更能為身體筑起一道堅實的防線。