教你幾招實用的身體自檢技能，能助你進一步了解自身的身體健康狀況，及早發現健康隱患!

　　一、肺功能檢查

　　吹氣

　　深吸一口氣，然后猛吹氣，能在3秒內吹完則肺功能正常(50歲為4秒,60歲為5秒)。中老年人吹氣時間超過6秒，預示肺功能下降。

　　二、心功能檢查

　　原地小跑一會兒

　　(感到微微氣喘即可)，停止活動后，在5-6分鐘脈搏恢復正常者，心功能良好。如8分鐘恢復，說明心功能較差。超過8分鐘則心功能有問題。

　　三、動脈硬化檢查

　　坐位前屈

　　坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，腰部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾，或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適，說明動脈可能已硬化。

　　四、糖尿病檢查

　　單側眼瞼下垂

　　中老年人突然一側眼瞼下垂，這是糖尿病引起的動眼神經麻痹的信號。長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂，從而導致糖尿病微血管病變，引起單側眼瞼下垂。

　　五、骨質疏松檢查

　　測中指間距

　　兩手向兩側水平伸直，測量兩手中指指尖之間的直線距離，然后再測量身高。如果身高比兩指間的距離少，說明可能發生了骨質疏松和骨密度減少。身高比指尖距離少2-3厘米者，使用OSTEOKJ3000S骨密度儀有較大概率查出骨質疏松。

　　六、腰椎間盤突出檢查

　　挺腹伸腰仰臥

　　兩手置于體側，以枕部及兩足跟為著力點，將腹部向上抬起，保持上述體位并深吸氣憋10-20秒，憋至面色潮紅，如感到腰痛及下肢放射痛，說明腰椎間盤突出。這項測試是通過增加腹內壓力使腰部椎管內壓力增大，如腰椎間盤突出引起神經根病變，就會引發腰部及下肢疼痛。

　　小編提示，這些方法簡單易行，可以在家隨時監控自己和親人的健康狀況。但如果真的有健康問題，還是要到醫院做專業的檢查或治療。