人們在生活中磕磕碰碰都是在所難免的，輕者破皮紅腫，重者導致骨折。骨折的發生，跟意外碰撞有關，也跟骨骼強度有關。老年人大多患有骨質疏松，骨密度低，骨骼較脆，因此更容易引發骨折。

　　俗說話都說“傷筋動骨一百天”，骨折后的預后調理是很關鍵的。骨折恢復期吃些什么，才能加速病情恢復呢?照著下面這份飲食清單吃，病情好的快，骨骼養得好。

　　新鮮的果蔬

　　在骨折患者早期時不可急于進補，這是因為剛骨折的部位仍留有淤血，而中醫上有這樣一句話：“淤不去則骨不能生，淤去新骨生”，意思是等淤血散去后骨骼才能長得好。因此飲食方面要保持清淡，以果蔬為主，低脂肪肉類為主，給身體補充營養，加速患處傷口愈合，而且綠色蔬菜中同樣含有豐富的鈣質。

　　富含鈣質的食物

　　等病情開始慢慢穩定后，建議給骨折患者進食高鈣飲食，例如奶制品、豆制品以及堅果等，鈣質是骨骼修復的關鍵物質之一，此外還應該補充維生素D、維生素K以及鎂元素，例如動物內臟、深海魚類、堅果類、黃綠色蔬菜等，這些食物能加速人體吸收鈣質和增加骨密度的過程，有利于骨骼的恢復。雖說骨折患者需要鈣質，但不能過量補充，容易導致高血鈣癥，本身骨折患者就不是由于缺鈣導致的，適量補鈣即可。

　　富含骨膠原的食物

　　骨膠原在醫學上被稱為構造蛋白質，是組成人體肌肉的重要成分，還可以起到保持骨骼的韌性、肢體的協調性及皮膚的彈性作用。這些對于需要長期臥床休息的骨折來說尤為重要。因此多吃一些牛蹄筋、豬蹄、雞翅、魚皮等食物給身體多多補充骨膠原，但由于這些食物多為油膩，大家適量吃一些即可。

　　除了飲食方面，骨折患者另一大關鍵點就是運動，運動可以刺激到骨骼，對肌肉、關節等組織都有很好的積極作用，還可以提高人體吸收鈣質的效率和增加骨密度，因此骨折患者在身體好轉后可以嘗試著做一些舒緩的運動，加速斷骨處的愈合。如何了解自身的骨密度健康狀況?骨密度檢查是一種簡單可行的方法。OSTEOKJ3000S+是一款能測成人和兒童的[超聲骨密度儀]，該產品配備了10.1寸觸摸屏，無需連接顯示器，跟骨檢測，數據準確，重復性好，測量可信賴，能夠準確診斷中老年人骨質疏松癥，有效評估青少年兒童的骨骼發育狀況。